Zdrowe nawyki związane z piciem wody
Woda dla organizmu ma niewyobrażalne znaczenie. To, w jakiej kondycji jest nasze zdrowie, wygląd i samopoczucie zależy między innymi właśnie od poziomu wody, jaką nasz organizm przyjmuje. W ciągu dnia tracimy płyny, które trzeba potem uzupełnić, by czuć się dobrze. Warto mieć świadomość, dlaczego picie odpowiednich ilości wody jest tak ważne i w jaki sposób wyrobić w sobie ten zdrowy nawyk.
Dziennie zapotrzebowanie to cecha indywidualna i zależy od wielu czynników. Wiek, klimat, choroby, aktywność fizyczna mają wpływ na ilość spożycia wody. Dla dorosłego człowieka, żyjącego w umiarkowanym klimacie, to około dwa litry wody w ciągu dnia. Dużą część tego zapotrzebowania zaspokaja się niezauważalnie pod postacią różnych produktów, które tę wodę zawierają. Jednak to nie wystarczy.
Wyrobienie nawyku ułatwi i usprawni codzienne funkcjonowanie. Po przebudzeniu wypicie szklanki wody nie tylko wybudzi organizm ze snu, ale i wpłynie korzystnie na jego metabolizm. Dodatkowo poprawi samopoczucie z rana nawet największym śpiochom. Dzięki piciu wody przed posiłkiem unikniesz również niepotrzebnego objadania się i późniejszego podjadania w trakcie dnia. Dla uatrakcyjnienia spożywania wody można dodać do niej różne naturalne składniki. Jest wiele coraz popularniejszych i co najważniejsze zdrowszych alternatyw dla wód smakowych – cytryna, liść mięty czy imbir będą doskonałym sposobem na urozmaicenie picia wody.
Ważnym aspektem wyrabiania w sobie nawyku picia wody jest noszenie jej zawsze przy sobie, niezależnie czy chce Ci się teraz pić czy też nie. Podobnie jak podczas diety, panuje tu zasada: lepiej mniej i częściej. Warto postawić na ilość i częstotliwość, aby mieć wpływ na samopoczucie. Dzięki takiemu zachowaniu organizm będzie w odpowiedni sposób mógł uzupełnić płyny i przyzwyczaić się do zdrowego nawyku. Omdlenia i odwodnienie nie będą już ryzykiem. Nawet jeśli nie jesteś spragniony, należy praktykować nawadnianie organizmu, by stało się to rytualną czynnością. Pij wodę regularnie, by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu i nie narażać zdrowia na niepotrzebne komplikacje.
Wbrew pozorom woda ma smak – każdy ma jednak inne preferencje i potrzeby, dlatego warto wybrać taką, która będzie odpowiednia dla Ciebie. Prócz standardowego dostarczania wody w postaci płynów, warto często sięgać po owoce. Nie zastąpią one oczywiście i nie dostarczą tyle wody, ile dziennie powinieneś wypić, jednak urozmaicą ten proces.
W letnim okresie, gdy upały dają się we znaki, tracisz więcej wody. Należy pamiętać, by stale się nawadniać. Lato to okres, gdy baza owoców jest ogromna, można wykorzystać te, w których składzie dominuje właśnie woda. Takim owocem może być arbuz czy melon – składają się w około dziewięćdziesięciu procentach z wody. Nie tylko orzeźwiają i mają wyjątkowy smak, ale stanowią również źródło cennych witamin w diecie. Nieocenionym owocem jest jabłko. Ta lekka przekąska dostarcza ogrom korzyści dla organizmu. Najlepiej jest spożywać je na surowo, bo wtedy nie pozbawia się ich najważniejszych substancji odżywczych, jak i wody.
Rezultaty praktykowania zdrowych nawyków związanych z piciem wody są zauważalne po pierwszych tygodniach stosowania. Poprawa kondycji wyglądu, zdrowia i samopoczucia powinny być wartością nadrzędną. Jeśli zależy Ci, by czuć się pięknie i zdrowo, zapoznaj się z takimi nawykami i wykorzystuj je w swojej diecie już dziś. Efekty są zaskakujące i przede wszystkim gwarantowane.
