Odpowiednie nawadnianie organizmu latem

Fale upałów nie ustępują, dlatego każdy z nas poszukuje ochłody i odpoczynku od wysokich temperatur. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem mimo nieznośnego skwaru niezbędne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów każdego dnia. Na czym polega odpowiednie nawadnianie organizmu latem?