Woda i sport – jaką rolę odgrywa woda w treningu i regeneracji?

Picie wody jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Szczególną uwagę na optymalne nawodnienie powinny zwrócić uwagę osoby uprawiające sport. Jakie jest znaczenie wody dla osiągnięcia lepszych wyników sportowych? Czy wpływ wody na regenerację po wysiłku fizycznym jest duży?